До и после и Похудение

Аватар сообщества 'Искусственный интеллект'

Аватар сообщества 'Сериаломания | Киномания'

Тенденции

О постах с худеющими. ⁠ ⁠

Увидел тут посты с худеющими,с отчётами как из толстых пузатых дядек превращаются в молодых красавчиков. Замотивировался так сказать,да и жена уже начала намекать что пора бы. Ну и купил хороший горный велосипед чтоб на работу ездить,это 9 км туда и 9 обратно. Сегодня утром обнаружил что его спиздили. Так что вот вам фото до

О постах с худеющими. Похудение, Велосипед, Лишний вес, Было-стало, Мат

А после видимо не будет.

Неужели и у меня появились фото после⁠ ⁠

Сколько себя помню была слегка толста. При росте 169 вес колебался в районе 80-85. Рождение двоих детей после 30 сказались ещё более печально на моем теле. И вот.. Спустя бесчетное множество попыток похудеть и набрать обратно ещё больше я смирилась.

Родился сын, через пару лет дочка. И именно она стала тем фактором, который оказался самым мотивационым. Точнее мысль. Я поведу её в школу когда мне будет 42. Мамам её одноклассниц будет от 25. Я не имею морального права, перед дочерью, хотя бы не попытаться взять себя в руки и стать стройной. Нравящийся себе. Любящей себя. Потому что она девочка, и кто если не мама должна её научить любить себя, ухаживать за собой.. Ну и собственно вот результат за 10 месяцев. Работы впереди ещё много, но я справлюсь! Вес до был около 95. Фото до сделала в весе 87. После 68(пару недель назад, но волна то сейчас) . Сейчас вес 66, но за ним я и не гонюсь как в начале это борьбы. Сейчас больше упор на качество тела:) в конце лета надеюсь и им похвастаться 🙂

Неужели и у меня появились фото после Волна постов, Похудение, Было-стало, Длиннопост, Девушки

Неужели и у меня появились фото после Волна постов, Похудение, Было-стало, Длиннопост, Девушки

Неужели и у меня появились фото после Волна постов, Похудение, Было-стало, Длиннопост, Девушки

Сильно не пинайте, я и так несколько раз удаляла всё, но вдруг какая нибудь толстенькая мама детей (или любой другой человек) посмотрит и решится тоже похудеть — я буду рада!

И да. Я знаю что работы ещё очень много) годами наедалось

Я тоже похудел!⁠ ⁠

Со 130 до 95 кг. Просто перестал жрать всякое вредное и начал больше ходить.

Я тоже похудел! Волна постов, Похудение, Диета, ЗОЖ, Было-стало

Учитесь веб-дизайну на Пикабу⁠ ⁠

Веб-дизайнер создает интернет-пространство: делает сайты и лендинги. Прямо сегодня, когда вы читаете этот пост, на hh.ru открыто около 1000 вакансий для таких специалистов от 60 000 рублей. Это может быть ваша работа.

Мы запустили Pikabu Study — проект, на котором делимся накопленным опытом. Один из наших курсов — «Веб-дизайнер». Даже если пока еще вы не знаете, чем сайт отличается от лендинга, это не страшно. Преподаватели все объяснят, а потом еще помогут сделать собственные проекты, которые не стыдно добавить в портфолио и показать клиенту.

Слушатели курса подготовятся к профессиональным вызовам: освоят принципы дизайна, поработают с графическими редакторами и создадут несколько проектов.

Чтобы задавать вопросы и узнать больше про курс, оставьте свои контакты в форме ниже.

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав⁠ ⁠

В посте я написал, что за 15 месяцев похудел, на самом деле быстрее, вес нормализовался за 10-12.
Минимальный был 76,4кг, но это не честно для итога проделанной работы, иб был на дикой сушке с 60-90-минутными тренировками 6/1, и сторогой диете.

Уже два месяца и питание не слишком сложное и строгое, и тренировки не такие изматывающие.

Теперь к сути:
Несколько человек просили подробно описать, что и как я делал, да и от себя добавлю что продолжаю делать:

Первое: купи самые дешевые весы в любой маркетплейсе на батарейках ААА или АА (на CR032 или как они там, менять батарейку будешь раз в пару недель и негодовать, ведь это каждый раз внезапно и может сбить весь настрой). На весах должна быть кнопка включения.
На первых не было и один из котов с удовольствием на них наступал, хз, что он хотел, но садились они быстро.

Второе: не начинай сразу в дефицит ккал. Вообще забудь про подсчет ккал. Твоя задача узнать сколько ты ешь в граммах и разбить на две порции:
У меня выходило по 600-750 за прием пищи и так три раза в день.
Разбиваем его на два по 300~ грамм, и так питаемся неделю или две.
Нам надо уменьшить объем желудка и у каждого это индивидуально.
Когда после приема пищи будет появляться чувство насыщения, одну из двух порций заменяем на легкий салат: капуста, морковь, масло и соль, можно и на огурцы с помидорами, но они капец стоят и чувство насыщения будет не таким долгим иб в последних гораздо больше воды и меньше клетчатки.

Воду и так будем пить по 2 литра каждый день. Здоровый организм будет заменять жидкость из тела на поступающую — это полезно, но в туалет бегать будем часто, к этому надо будет привыкнуть.

Теперь рацион завтрак/салат/обед/салат/ужин/салат

Через 7-10 дней привыкните и можно начать считать ккал.

У меня заняло это три недели.

Теперь делаем первую фотку и будем делать их каждые две недели по вторникам — и в понедельник надо еще после выходных отойти

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Теперь качаем любой калькулятор ккал, я использую YAZIO, но ничо не покупаю там.

Заполняем что там надо и смотрим на доступные ккал в день.
Начинаем не только взвешивать, но и вносим данные в аппку. Не ленимся и пишем вообще всё: сладкий чай — сахар на весах заполняем; масло в салат на весах, макароны, гречу, рис вообще всё.

Чтобы облегчить себе задачу — прекращаем есть бутерброды — иб записать каждый компонет это геммор, дольше заполняешь в приложении, чем его ешь.

К постоянному подсчёту ккал добавляем легкие тренировки, ведь с весом как у меня — они будут не легки.
Я делал отжимания — первые две недели по 10 утром и столько же вечером. Занимает минимум времени, но дает понять, что ты просто большой, но не сильный.

[В феврале 21ого я мои отжимания были не когда я грудью коснусь пола(я и сейчас с трудом так могу), а когда живот ляжет на пол; планка на локтях — была с опорой на живот… так что как-то так.

Я старался заниматься когда не видит ни жена ни ребёнок, мне было стыдно, что после 10 раз я был на пределе возможности еле-еле мог отдышаться и был весь мокрый.]

И ходим — чем больше, тем лучше 10к шагов в день это 500 сожженных ккал, а это не много. Практически все телефоны это умеют, а YAZIO добавляет их в ккал на день.

Считаем не только ккал, но и жиры с углеводами и белками — жиров должно быть меньше 30% от общего количества мкрэлементов в день.

Об питании — рис, гречка, макароны, манка, куриная грудка, овощи, грибы, фрукты — если вы всё еще читаете — то вы и так должны знать что в пп входит всё, что обезжиренно и не супер сладко.

Забываем о колбасе, сосисках шоколадны/ореховых пастах и прочей магазинной выпечки тоже.

Хочется сладкого — ешь, но записывай. Прст не надо каждый день, лучше один раз в неделю, т.к. вряд ли сможешь насладиться маленьким кусочком.

В таком темпе должно пойти снижение веса: когда 10 отжиманий станет мало, что б свалиться без сил — делай двадцать, и добавляй 5-10 каждую неделю.

В вс — выходной. Никаких доп.нагрузок, только умеренное питание отдых. Прогулки еще очень полезны, в отличии от сидения на диване(ужас, но это правда).

[в феврале я делал по 10 отжиманий, а в мае уже 50 в два подхода]

Когда привыкните к режиму питания, будете чувствовать, что утром надо есть углеводную пищу — мюсли с хлопьями и обезжиренным творогом и молоком — и чувствовать прилив сил, а не упадок доя переваривания можно начать тренировки по-серьезнее

[в начале поста вроде было во-первых и вторых, что ж]

У меня через семь месяцев и 100 отжиманий в два подхода и весом 95~

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Из рассылки найка узнал, что у них есть приложение для тренировок.

Раньше были программы по тренировкам, сейчас какая-то хуйня, но сами тренировки остались, а так же уроки по йоге в том числе и виньясе.

Я уже чувствовал себя сильным и похудевшим, но хотелось ещё и рельефнее.

Начинаете на ежедневной основе делать что-то из того что вам интересно — сила, выносливость, подвижность.

Есть как короткие на 5-15 минут так и по 40.

Я продолжал делать отжимания и прибавил еще приседания, иб кожа на заднице подвисла, а в планке висел кожаных мешок вместо живота на полу.

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Это на сегодняшний день.

Самое интересное для меня было выбирать тренировку еще на работе, за пол часа до конца смены выпить энергос и дома (уже не стесняясь) выполнить её, переодически по крича на диктора, иб когда пот льется ручьем, а тебе говорят сделаем еще немного для удовольствия или давай не сдавайся и иже с ними мотивирующие фразы — хочется что б они заткнулись.

Теперь по поводу виньясы — я долго делал силовые и выносливые тренировки и обычного кросс-фита по найку, после них я выжат и не хочу уже ничего в душ и не шевелиться.
Тогда в первый раз решил — а что б нет, как раз начала спина и суставы ругаться на чрезмерные нагрузки — и начал делать — там полноценный видео урок — повторяешь, тренер шутит и так, как смотреть на видео не удобно — очень подробно говорит какую руку за какую ногу заводим. По началу это даже было тяжелее, чем силовая тренировка с гантелями — но после нее — спина не болит и вообще кайф по всем суставам и позвонкам. В скрине видно — что и легкие практики полезно делать, где медленно и не спеша гнешься.
За пару месяцев наблюдения за мной и супруга присоединилась к занятиям йогой, и так же оценила эффект, когда не болит и не ноет ничего. Один из многочисленных плюсов — осанка стала полностью прямой. Голова перестала часто болеть, да и в целом самочувствие збс.

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Крч, ещё раз похвастался и вроде на все ответил: но парочка предупреждающих ответов:

Я курю, бросить не выходит, но когда надо.

Я выпиваю — с этим борюсь, тем что по ккал иногда хочется чего-то вредного, а прст бухлишка.

Лично меня мотивирует всякие ачивки и заполненные таблицы аппка для создания привычки «не пить»

Веду уже больше года и норм вроде.

Можно ли газировки — да, но без сахар, чтоб не забивать в ккал, да и виски с колой без сахар норм))

Энергетики — если они нужны, т.е. не надо пить их утром, они держит всё равно не долго часа полтора не более, а за 20-30 минут до тренировки норм. Если есть сильный дефицит по ккал — можно и обычные, а если нет — без сахара.

Читайте также:  Как тушить правильно овощи при диете особенности приготовления

Сладкое — конечно, но не много. Я подсел на блинчики и панкейки — научился сам делать и терь подконтрольно и вкусно. Плюсом сам процесс выпекания — небольшая медитация. Мне нравится.

Пивные закуски — я когда пью пиво не ужинаю, да и сейчас надо не 5-7 банок, а три прям норм иб арахис в кляре из васаби прям ван лов.

Так же пропил курс коллагена — эффекта на подтяжку кожи не заметил. Эпидермис очень медленно натягивается на мышцы, если их нет — еще медленнее.

Остались растяжки на бедрах, но их уже почти не видно.

Наверно всё, писал с телефона и на перекурах.

Да и автор я постов, так что как мог структурировал, есть вопросы в комменты — все не отвечу, но буду стараться.

До и после диеты фото до и после

История спорта; новости мирового спорта; новости локальных мероприятий; познавательные, тренировочные, развлекательные статьи; обучающие видеоролики; собственные достижения; истории из жизни спортсменов и многое другое.

Пикабу в мессенджерах

Активные сообщества

Аватар сообщества 'Чёрный юмор'

Аватар сообщества 'Диванные войска Pikabu'

Аватар сообщества 'Специфический юмор'

Аватар сообщества 'Факты'

Аватар сообщества 'Видеохостинг на Пикабу'

Аватар сообщества 'Искусственный интеллект'

Аватар сообщества 'Сериаломания | Киномания'

Тенденции

Внести тег в черный список!⁠ ⁠

Внести тег в черный список!

О постах с худеющими. ⁠ ⁠

Увидел тут посты с худеющими,с отчётами как из толстых пузатых дядек превращаются в молодых красавчиков. Замотивировался так сказать,да и жена уже начала намекать что пора бы. Ну и купил хороший горный велосипед чтоб на работу ездить,это 9 км туда и 9 обратно. Сегодня утром обнаружил что его спиздили. Так что вот вам фото до

О постах с худеющими. Похудение, Велосипед, Лишний вес, Было-стало, Мат

А после видимо не будет.

Неужели и у меня появились фото после⁠ ⁠

Сколько себя помню была слегка толста. При росте 169 вес колебался в районе 80-85. Рождение двоих детей после 30 сказались ещё более печально на моем теле. И вот.. Спустя бесчетное множество попыток похудеть и набрать обратно ещё больше я смирилась.

Родился сын, через пару лет дочка. И именно она стала тем фактором, который оказался самым мотивационым. Точнее мысль. Я поведу её в школу когда мне будет 42. Мамам её одноклассниц будет от 25. Я не имею морального права, перед дочерью, хотя бы не попытаться взять себя в руки и стать стройной. Нравящийся себе. Любящей себя. Потому что она девочка, и кто если не мама должна её научить любить себя, ухаживать за собой.. Ну и собственно вот результат за 10 месяцев. Работы впереди ещё много, но я справлюсь! Вес до был около 95. Фото до сделала в весе 87. После 68(пару недель назад, но волна то сейчас) . Сейчас вес 66, но за ним я и не гонюсь как в начале это борьбы. Сейчас больше упор на качество тела:) в конце лета надеюсь и им похвастаться 🙂

Неужели и у меня появились фото после Волна постов, Похудение, Было-стало, Длиннопост, Девушки

Неужели и у меня появились фото после Волна постов, Похудение, Было-стало, Длиннопост, Девушки

Неужели и у меня появились фото после Волна постов, Похудение, Было-стало, Длиннопост, Девушки

Сильно не пинайте, я и так несколько раз удаляла всё, но вдруг какая нибудь толстенькая мама детей (или любой другой человек) посмотрит и решится тоже похудеть — я буду рада!

И да. Я знаю что работы ещё очень много) годами наедалось

Учитесь веб-дизайну на Пикабу⁠ ⁠

Веб-дизайнер создает интернет-пространство: делает сайты и лендинги. Прямо сегодня, когда вы читаете этот пост, на hh.ru открыто около 1000 вакансий для таких специалистов от 60 000 рублей. Это может быть ваша работа.

Мы запустили Pikabu Study — проект, на котором делимся накопленным опытом. Один из наших курсов — «Веб-дизайнер». Даже если пока еще вы не знаете, чем сайт отличается от лендинга, это не страшно. Преподаватели все объяснят, а потом еще помогут сделать собственные проекты, которые не стыдно добавить в портфолио и показать клиенту.

Слушатели курса подготовятся к профессиональным вызовам: освоят принципы дизайна, поработают с графическими редакторами и создадут несколько проектов.

Чтобы задавать вопросы и узнать больше про курс, оставьте свои контакты в форме ниже.

Я тоже похудел!⁠ ⁠

Со 130 до 95 кг. Просто перестал жрать всякое вредное и начал больше ходить.

Я тоже похудел! Волна постов, Похудение, Диета, ЗОЖ, Было-стало

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав⁠ ⁠

В посте я написал, что за 15 месяцев похудел, на самом деле быстрее, вес нормализовался за 10-12.
Минимальный был 76,4кг, но это не честно для итога проделанной работы, иб был на дикой сушке с 60-90-минутными тренировками 6/1, и сторогой диете.

Уже два месяца и питание не слишком сложное и строгое, и тренировки не такие изматывающие.

Теперь к сути:
Несколько человек просили подробно описать, что и как я делал, да и от себя добавлю что продолжаю делать:

Первое: купи самые дешевые весы в любой маркетплейсе на батарейках ААА или АА (на CR032 или как они там, менять батарейку будешь раз в пару недель и негодовать, ведь это каждый раз внезапно и может сбить весь настрой). На весах должна быть кнопка включения.
На первых не было и один из котов с удовольствием на них наступал, хз, что он хотел, но садились они быстро.

Второе: не начинай сразу в дефицит ккал. Вообще забудь про подсчет ккал. Твоя задача узнать сколько ты ешь в граммах и разбить на две порции:
У меня выходило по 600-750 за прием пищи и так три раза в день.
Разбиваем его на два по 300~ грамм, и так питаемся неделю или две.
Нам надо уменьшить объем желудка и у каждого это индивидуально.
Когда после приема пищи будет появляться чувство насыщения, одну из двух порций заменяем на легкий салат: капуста, морковь, масло и соль, можно и на огурцы с помидорами, но они капец стоят и чувство насыщения будет не таким долгим иб в последних гораздо больше воды и меньше клетчатки.

Воду и так будем пить по 2 литра каждый день. Здоровый организм будет заменять жидкость из тела на поступающую — это полезно, но в туалет бегать будем часто, к этому надо будет привыкнуть.

Теперь рацион завтрак/салат/обед/салат/ужин/салат

Через 7-10 дней привыкните и можно начать считать ккал.

У меня заняло это три недели.

Теперь делаем первую фотку и будем делать их каждые две недели по вторникам — и в понедельник надо еще после выходных отойти

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Теперь качаем любой калькулятор ккал, я использую YAZIO, но ничо не покупаю там.

Заполняем что там надо и смотрим на доступные ккал в день.
Начинаем не только взвешивать, но и вносим данные в аппку. Не ленимся и пишем вообще всё: сладкий чай — сахар на весах заполняем; масло в салат на весах, макароны, гречу, рис вообще всё.

Чтобы облегчить себе задачу — прекращаем есть бутерброды — иб записать каждый компонет это геммор, дольше заполняешь в приложении, чем его ешь.

К постоянному подсчёту ккал добавляем легкие тренировки, ведь с весом как у меня — они будут не легки.
Я делал отжимания — первые две недели по 10 утром и столько же вечером. Занимает минимум времени, но дает понять, что ты просто большой, но не сильный.

[В феврале 21ого я мои отжимания были не когда я грудью коснусь пола(я и сейчас с трудом так могу), а когда живот ляжет на пол; планка на локтях — была с опорой на живот… так что как-то так.

Я старался заниматься когда не видит ни жена ни ребёнок, мне было стыдно, что после 10 раз я был на пределе возможности еле-еле мог отдышаться и был весь мокрый.]

И ходим — чем больше, тем лучше 10к шагов в день это 500 сожженных ккал, а это не много. Практически все телефоны это умеют, а YAZIO добавляет их в ккал на день.

Считаем не только ккал, но и жиры с углеводами и белками — жиров должно быть меньше 30% от общего количества мкрэлементов в день.

Об питании — рис, гречка, макароны, манка, куриная грудка, овощи, грибы, фрукты — если вы всё еще читаете — то вы и так должны знать что в пп входит всё, что обезжиренно и не супер сладко.

Забываем о колбасе, сосисках шоколадны/ореховых пастах и прочей магазинной выпечки тоже.

Хочется сладкого — ешь, но записывай. Прст не надо каждый день, лучше один раз в неделю, т.к. вряд ли сможешь насладиться маленьким кусочком.

В таком темпе должно пойти снижение веса: когда 10 отжиманий станет мало, что б свалиться без сил — делай двадцать, и добавляй 5-10 каждую неделю.

В вс — выходной. Никаких доп.нагрузок, только умеренное питание отдых. Прогулки еще очень полезны, в отличии от сидения на диване(ужас, но это правда).

[в феврале я делал по 10 отжиманий, а в мае уже 50 в два подхода]

Когда привыкните к режиму питания, будете чувствовать, что утром надо есть углеводную пищу — мюсли с хлопьями и обезжиренным творогом и молоком — и чувствовать прилив сил, а не упадок доя переваривания можно начать тренировки по-серьезнее

[в начале поста вроде было во-первых и вторых, что ж]

У меня через семь месяцев и 100 отжиманий в два подхода и весом 95~

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Из рассылки найка узнал, что у них есть приложение для тренировок.

Раньше были программы по тренировкам, сейчас какая-то хуйня, но сами тренировки остались, а так же уроки по йоге в том числе и виньясе.

Я уже чувствовал себя сильным и похудевшим, но хотелось ещё и рельефнее.

Начинаете на ежедневной основе делать что-то из того что вам интересно — сила, выносливость, подвижность.

Есть как короткие на 5-15 минут так и по 40.

Я продолжал делать отжимания и прибавил еще приседания, иб кожа на заднице подвисла, а в планке висел кожаных мешок вместо живота на полу.

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Это на сегодняшний день.

Самое интересное для меня было выбирать тренировку еще на работе, за пол часа до конца смены выпить энергос и дома (уже не стесняясь) выполнить её, переодически по крича на диктора, иб когда пот льется ручьем, а тебе говорят сделаем еще немного для удовольствия или давай не сдавайся и иже с ними мотивирующие фразы — хочется что б они заткнулись.

Теперь по поводу виньясы — я долго делал силовые и выносливые тренировки и обычного кросс-фита по найку, после них я выжат и не хочу уже ничего в душ и не шевелиться.
Тогда в первый раз решил — а что б нет, как раз начала спина и суставы ругаться на чрезмерные нагрузки — и начал делать — там полноценный видео урок — повторяешь, тренер шутит и так, как смотреть на видео не удобно — очень подробно говорит какую руку за какую ногу заводим. По началу это даже было тяжелее, чем силовая тренировка с гантелями — но после нее — спина не болит и вообще кайф по всем суставам и позвонкам. В скрине видно — что и легкие практики полезно делать, где медленно и не спеша гнешься.
За пару месяцев наблюдения за мной и супруга присоединилась к занятиям йогой, и так же оценила эффект, когда не болит и не ноет ничего. Один из многочисленных плюсов — осанка стала полностью прямой. Голова перестала часто болеть, да и в целом самочувствие збс.

Читайте также:  Диета после родов

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Крч, ещё раз похвастался и вроде на все ответил: но парочка предупреждающих ответов:

Я курю, бросить не выходит, но когда надо.

Я выпиваю — с этим борюсь, тем что по ккал иногда хочется чего-то вредного, а прст бухлишка.

Лично меня мотивирует всякие ачивки и заполненные таблицы аппка для создания привычки «не пить»

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Веду уже больше года и норм вроде.

Можно ли газировки — да, но без сахар, чтоб не забивать в ккал, да и виски с колой без сахар норм))

Энергетики — если они нужны, т.е. не надо пить их утром, они держит всё равно не долго часа полтора не более, а за 20-30 минут до тренировки норм. Если есть сильный дефицит по ккал — можно и обычные, а если нет — без сахара.

Сладкое — конечно, но не много. Я подсел на блинчики и панкейки — научился сам делать и терь подконтрольно и вкусно. Плюсом сам процесс выпекания — небольшая медитация. Мне нравится.

Пивные закуски — я когда пью пиво не ужинаю, да и сейчас надо не 5-7 банок, а три прям норм иб арахис в кляре из васаби прям ван лов.

Так же пропил курс коллагена — эффекта на подтяжку кожи не заметил. Эпидермис очень медленно натягивается на мышцы, если их нет — еще медленнее.

Остались растяжки на бедрах, но их уже почти не видно.

Наверно всё, писал с телефона и на перекурах.

Да и автор я постов, так что как мог структурировал, есть вопросы в комменты — все не отвечу, но буду стараться.

До и после диеты фото до и после

Аватар сообщества 'Юмор для всех и каждого'

Аватар сообщества 'Фото история'

Аватар сообщества 'Чёрный юмор'

Аватар сообщества 'Диванные войска Pikabu'

Аватар сообщества 'Специфический юмор'

Аватар сообщества 'Факты'

Аватар сообщества 'Видеохостинг на Пикабу'

Аватар сообщества 'Искусственный интеллект'

Аватар сообщества 'Сериаломания | Киномания'

Тенденции

О постах с худеющими. ⁠ ⁠

Увидел тут посты с худеющими,с отчётами как из толстых пузатых дядек превращаются в молодых красавчиков. Замотивировался так сказать,да и жена уже начала намекать что пора бы. Ну и купил хороший горный велосипед чтоб на работу ездить,это 9 км туда и 9 обратно. Сегодня утром обнаружил что его спиздили. Так что вот вам фото до

О постах с худеющими. Похудение, Велосипед, Лишний вес, Было-стало, Мат

А после видимо не будет.

Неужели и у меня появились фото после⁠ ⁠

Сколько себя помню была слегка толста. При росте 169 вес колебался в районе 80-85. Рождение двоих детей после 30 сказались ещё более печально на моем теле. И вот.. Спустя бесчетное множество попыток похудеть и набрать обратно ещё больше я смирилась.

Родился сын, через пару лет дочка. И именно она стала тем фактором, который оказался самым мотивационым. Точнее мысль. Я поведу её в школу когда мне будет 42. Мамам её одноклассниц будет от 25. Я не имею морального права, перед дочерью, хотя бы не попытаться взять себя в руки и стать стройной. Нравящийся себе. Любящей себя. Потому что она девочка, и кто если не мама должна её научить любить себя, ухаживать за собой.. Ну и собственно вот результат за 10 месяцев. Работы впереди ещё много, но я справлюсь! Вес до был около 95. Фото до сделала в весе 87. После 68(пару недель назад, но волна то сейчас) . Сейчас вес 66, но за ним я и не гонюсь как в начале это борьбы. Сейчас больше упор на качество тела:) в конце лета надеюсь и им похвастаться 🙂

Неужели и у меня появились фото после Волна постов, Похудение, Было-стало, Длиннопост, Девушки

Неужели и у меня появились фото после Волна постов, Похудение, Было-стало, Длиннопост, Девушки

Неужели и у меня появились фото после Волна постов, Похудение, Было-стало, Длиннопост, Девушки

Сильно не пинайте, я и так несколько раз удаляла всё, но вдруг какая нибудь толстенькая мама детей (или любой другой человек) посмотрит и решится тоже похудеть — я буду рада!

И да. Я знаю что работы ещё очень много) годами наедалось

Я тоже похудел!⁠ ⁠

Со 130 до 95 кг. Просто перестал жрать всякое вредное и начал больше ходить.

Я тоже похудел! Волна постов, Похудение, Диета, ЗОЖ, Было-стало

Учитесь веб-дизайну на Пикабу⁠ ⁠

Веб-дизайнер создает интернет-пространство: делает сайты и лендинги. Прямо сегодня, когда вы читаете этот пост, на hh.ru открыто около 1000 вакансий для таких специалистов от 60 000 рублей. Это может быть ваша работа.

Мы запустили Pikabu Study — проект, на котором делимся накопленным опытом. Один из наших курсов — «Веб-дизайнер». Даже если пока еще вы не знаете, чем сайт отличается от лендинга, это не страшно. Преподаватели все объяснят, а потом еще помогут сделать собственные проекты, которые не стыдно добавить в портфолио и показать клиенту.

Слушатели курса подготовятся к профессиональным вызовам: освоят принципы дизайна, поработают с графическими редакторами и создадут несколько проектов.

Чтобы задавать вопросы и узнать больше про курс, оставьте свои контакты в форме ниже.

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав⁠ ⁠

В посте я написал, что за 15 месяцев похудел, на самом деле быстрее, вес нормализовался за 10-12.
Минимальный был 76,4кг, но это не честно для итога проделанной работы, иб был на дикой сушке с 60-90-минутными тренировками 6/1, и сторогой диете.

Уже два месяца и питание не слишком сложное и строгое, и тренировки не такие изматывающие.

Теперь к сути:
Несколько человек просили подробно описать, что и как я делал, да и от себя добавлю что продолжаю делать:

Первое: купи самые дешевые весы в любой маркетплейсе на батарейках ААА или АА (на CR032 или как они там, менять батарейку будешь раз в пару недель и негодовать, ведь это каждый раз внезапно и может сбить весь настрой). На весах должна быть кнопка включения.
На первых не было и один из котов с удовольствием на них наступал, хз, что он хотел, но садились они быстро.

Второе: не начинай сразу в дефицит ккал. Вообще забудь про подсчет ккал. Твоя задача узнать сколько ты ешь в граммах и разбить на две порции:
У меня выходило по 600-750 за прием пищи и так три раза в день.
Разбиваем его на два по 300~ грамм, и так питаемся неделю или две.
Нам надо уменьшить объем желудка и у каждого это индивидуально.
Когда после приема пищи будет появляться чувство насыщения, одну из двух порций заменяем на легкий салат: капуста, морковь, масло и соль, можно и на огурцы с помидорами, но они капец стоят и чувство насыщения будет не таким долгим иб в последних гораздо больше воды и меньше клетчатки.

Воду и так будем пить по 2 литра каждый день. Здоровый организм будет заменять жидкость из тела на поступающую — это полезно, но в туалет бегать будем часто, к этому надо будет привыкнуть.

Теперь рацион завтрак/салат/обед/салат/ужин/салат

Через 7-10 дней привыкните и можно начать считать ккал.

У меня заняло это три недели.

Теперь делаем первую фотку и будем делать их каждые две недели по вторникам — и в понедельник надо еще после выходных отойти

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Теперь качаем любой калькулятор ккал, я использую YAZIO, но ничо не покупаю там.

Заполняем что там надо и смотрим на доступные ккал в день.
Начинаем не только взвешивать, но и вносим данные в аппку. Не ленимся и пишем вообще всё: сладкий чай — сахар на весах заполняем; масло в салат на весах, макароны, гречу, рис вообще всё.

Чтобы облегчить себе задачу — прекращаем есть бутерброды — иб записать каждый компонет это геммор, дольше заполняешь в приложении, чем его ешь.

К постоянному подсчёту ккал добавляем легкие тренировки, ведь с весом как у меня — они будут не легки.
Я делал отжимания — первые две недели по 10 утром и столько же вечером. Занимает минимум времени, но дает понять, что ты просто большой, но не сильный.

[В феврале 21ого я мои отжимания были не когда я грудью коснусь пола(я и сейчас с трудом так могу), а когда живот ляжет на пол; планка на локтях — была с опорой на живот… так что как-то так.

Я старался заниматься когда не видит ни жена ни ребёнок, мне было стыдно, что после 10 раз я был на пределе возможности еле-еле мог отдышаться и был весь мокрый.]

И ходим — чем больше, тем лучше 10к шагов в день это 500 сожженных ккал, а это не много. Практически все телефоны это умеют, а YAZIO добавляет их в ккал на день.

Считаем не только ккал, но и жиры с углеводами и белками — жиров должно быть меньше 30% от общего количества мкрэлементов в день.

Об питании — рис, гречка, макароны, манка, куриная грудка, овощи, грибы, фрукты — если вы всё еще читаете — то вы и так должны знать что в пп входит всё, что обезжиренно и не супер сладко.

Забываем о колбасе, сосисках шоколадны/ореховых пастах и прочей магазинной выпечки тоже.

Хочется сладкого — ешь, но записывай. Прст не надо каждый день, лучше один раз в неделю, т.к. вряд ли сможешь насладиться маленьким кусочком.

В таком темпе должно пойти снижение веса: когда 10 отжиманий станет мало, что б свалиться без сил — делай двадцать, и добавляй 5-10 каждую неделю.

В вс — выходной. Никаких доп.нагрузок, только умеренное питание отдых. Прогулки еще очень полезны, в отличии от сидения на диване(ужас, но это правда).

[в феврале я делал по 10 отжиманий, а в мае уже 50 в два подхода]

Когда привыкните к режиму питания, будете чувствовать, что утром надо есть углеводную пищу — мюсли с хлопьями и обезжиренным творогом и молоком — и чувствовать прилив сил, а не упадок доя переваривания можно начать тренировки по-серьезнее

[в начале поста вроде было во-первых и вторых, что ж]

У меня через семь месяцев и 100 отжиманий в два подхода и весом 95~

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Из рассылки найка узнал, что у них есть приложение для тренировок.

Раньше были программы по тренировкам, сейчас какая-то хуйня, но сами тренировки остались, а так же уроки по йоге в том числе и виньясе.

Я уже чувствовал себя сильным и похудевшим, но хотелось ещё и рельефнее.

Начинаете на ежедневной основе делать что-то из того что вам интересно — сила, выносливость, подвижность.

Есть как короткие на 5-15 минут так и по 40.

Я продолжал делать отжимания и прибавил еще приседания, иб кожа на заднице подвисла, а в планке висел кожаных мешок вместо живота на полу.

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Это на сегодняшний день.

Самое интересное для меня было выбирать тренировку еще на работе, за пол часа до конца смены выпить энергос и дома (уже не стесняясь) выполнить её, переодически по крича на диктора, иб когда пот льется ручьем, а тебе говорят сделаем еще немного для удовольствия или давай не сдавайся и иже с ними мотивирующие фразы — хочется что б они заткнулись.

Теперь по поводу виньясы — я долго делал силовые и выносливые тренировки и обычного кросс-фита по найку, после них я выжат и не хочу уже ничего в душ и не шевелиться.
Тогда в первый раз решил — а что б нет, как раз начала спина и суставы ругаться на чрезмерные нагрузки — и начал делать — там полноценный видео урок — повторяешь, тренер шутит и так, как смотреть на видео не удобно — очень подробно говорит какую руку за какую ногу заводим. По началу это даже было тяжелее, чем силовая тренировка с гантелями — но после нее — спина не болит и вообще кайф по всем суставам и позвонкам. В скрине видно — что и легкие практики полезно делать, где медленно и не спеша гнешься.
За пару месяцев наблюдения за мной и супруга присоединилась к занятиям йогой, и так же оценила эффект, когда не болит и не ноет ничего. Один из многочисленных плюсов — осанка стала полностью прямой. Голова перестала часто болеть, да и в целом самочувствие збс.

Читайте также:  Верная диета при гепатите С это диета 5

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Крч, ещё раз похвастался и вроде на все ответил: но парочка предупреждающих ответов:

Я курю, бросить не выходит, но когда надо.

Я выпиваю — с этим борюсь, тем что по ккал иногда хочется чего-то вредного, а прст бухлишка.

Лично меня мотивирует всякие ачивки и заполненные таблицы аппка для создания привычки «не пить»

Обещанный пост к посту «Отчет худеющих» и внезапным подписчикам. Очень много букав Мат, Было-стало, Правильное питание, Тренировка, Йога, Совет, Длиннопост, Похудение, Лишний вес

Веду уже больше года и норм вроде.

Можно ли газировки — да, но без сахар, чтоб не забивать в ккал, да и виски с колой без сахар норм))

Энергетики — если они нужны, т.е. не надо пить их утром, они держит всё равно не долго часа полтора не более, а за 20-30 минут до тренировки норм. Если есть сильный дефицит по ккал — можно и обычные, а если нет — без сахара.

Сладкое — конечно, но не много. Я подсел на блинчики и панкейки — научился сам делать и терь подконтрольно и вкусно. Плюсом сам процесс выпекания — небольшая медитация. Мне нравится.

Пивные закуски — я когда пью пиво не ужинаю, да и сейчас надо не 5-7 банок, а три прям норм иб арахис в кляре из васаби прям ван лов.

Так же пропил курс коллагена — эффекта на подтяжку кожи не заметил. Эпидермис очень медленно натягивается на мышцы, если их нет — еще медленнее.

Остались растяжки на бедрах, но их уже почти не видно.

Наверно всё, писал с телефона и на перекурах.

Да и автор я постов, так что как мог структурировал, есть вопросы в комменты — все не отвечу, но буду стараться.

12 российских знаменитостей, которые сбросили вес так, что изменились до неузнаваемости

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Борьба с лишним весом – дело сложное и, кажется, порой невыполнимое. И несмотря на то, что в последнее время создано множество программ, диет и систем, многие желающие похудеть так и остаются вместе с ненавистными килограммами и каждый раз обещают себе, что уж точно со следующего понедельника серьезно подойдут к делу, при этом доедая очередной бургер. Не будем сейчас размышлять над тем, почему идеальная фигура для многих так и остается несбыточной мечтой. Но если вам не хватает мотивации, то можете взять пример с наших отечественных знаменитостей, который похудели так, что сейчас их с трудом можно узнать.

Ольга Картункова (минус 84 кг)

Ольга Картункова

Бывшая участница КВН доказала, что завоевать любовь зрителей можно и при весе больше 100 кг. Ведь, главное, по ее мнению, было обаяние, чувство юмора и харизма. Поклонникам она нравилась именно такой, и до поры до времени Картункова и не думала худеть, пока однажды не сломала ногу. Тогда врачи убедили ее, что реабилитация пройдет быстрее, если хотя бы избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

На удивление, юмористка показала чудеса стойкости и силы воли, два года соблюдая строгую диету и занимаясь спортом. Результат ее упорства вы видите сами.

Татьяна Устинова (минус 100 кг)

Татьяна Устинова

Писательница как-то призналась, что ее вес достиг критической отметки – 189 кг. И на кардинальные перемены ее натолкнули именно начавшиеся из-за ожирения проблемы со здоровьем: появились отеки и головокружения, подкашивались ноги…

Тогда Устинова обратилась за помощью к врачам, но сразу для себя решила, что липосакцию и операцию по уменьшению желудка делать не будет. Помогло похудеть Татьяне правильное питание, хотя она признается, что вначале пыталась сидеть на экстремальных диетах. А вот спорт, по ее признанию, не для нее.

Максим Фадеев (минус 100 кг)

Максим Фадеев

На днях известный продюсер ошарашил буквально всех, выложив в Инстаграме фото себя, изменившегося до неузнаваемости, и подписал, что потерял целых 100 кг. К тому же Фадеев заинтриговал подписчиков, пообещав рассказать о своей авторской методике похудения.

Не секрет, Максим давно хотел избавиться от лишнего веса, но осуществить задуманное у него не получалось. И вот теперь, похоже, он основательно взялся за дело, ведь распрощаться с ненавистным жиром ему удалось лишь за несколько месяцев. Впрочем, долго томить поклонников продюсер не стал, рассказав, что помогла ему питьевая диета, а не волшебные таблетки и пластическая хирургия.

Впрочем, многие диетологи скептически отнеслись к признанию Фадеева. По их мнению, при таком экстремальном похудении кожа мужчины должна была обвиснуть, а на фото нет даже намека на складки. Поэтому эксперты пришли к выводу, что Максим лукавит, и не обошлось здесь без помощи специалистов.

Александр Семчев (минус 100 кг)

Александр Семчев

Прошлой осенью появилась новость о том, что Александра Семчева экстренно госпитализировали. Более того, некоторые источники сообщали, что у актера резко снизилось давление, отчего у него случился сердечный приступ. Причиной таких проблем со здоровьем многие списали на то, что мужчина резко похудел на 100 кг. Но агент артиста Наталья Алегереева поспешила опровергнуть информацию о тяжелом состоянии своего подопечного и была удивлена тому, откуда могли появиться подобные слухи.

Однако Семчев немного позже на одном из ток-шоу все же признался, что похудение сказалось на его самочувствии – и это было уныние. Однако и проблемы со здоровьем начали давать о себе знать. По признанию актера, он начал ощущать головокружение, появилась тошнота. Причину такого состояния Александр видел в том, что худел самостоятельно, без помощи врачей, понадеявшись на методику, взятую из интернета. Кроме этого артист сделал круговую подтяжку лица. Однако многие поклонники подобную трансформацию не оценили, отметив, что в образе «доброго толстяка» он смотрелся гармоничней.

Елена Степаненко (минус 46 кг)

Елена Степаненко

Еще несколько лет назад экс-жена Евгения Петросяна весила 110 кг. И вот два года назад она произвела настоящий фурор на концерте, посвященном ее 65-летнему юбилею. Юмористку было не узнать: она заметно похудела и помолодела.

Позже, не устояв под напором тех, кто хотел узнать секрет чудесного преображения, артистка призналась, что изменила свое отношение к еде и уменьшила порции. По ее словам, размер трапезы должен умещаться на ладошке, но при этом нужно есть чаще – 5-6 раз в день. Степаненко признается, что отказаться от соблазнов иногда было сложно, и рассказывает, как однажды не удержалась и купила любимые пирожки с капустой. Но пожевав любимую выпечку, выплюнула.

Полина Гагарина (минус 40 кг)

Полина Гагарина

Глядя на миниатюрную певицу, и не скажешь, что когда-то для нее борьба с лишним весом была очень актуальна. Впрочем, те, кто помнят Гагарину по «Фабрике звезд» утверждают, что девушка никогда не была сильно худой, а щечки ей, наоборот, очень шли. Однако настоящая катастрофа для Полины наступила во время и после первой беременности – звезда очень сильно поправилась.
Красивая фигура требует жертв, и тогда певица отказ
алась от сладкого и мучного, а также сделала ставку на занятия спортом. Результат впечатляет: сейчас знаменитость весит чуть больше 40 кг.

Алла Пугачева (минус 20 кг)

Алла Пугачева

Певица всегда была склонна к полноте, и поэтому борьба с лишним весом велась с переменным успехом. Но пару лет назад Примадонна очень резко изменилась, похудела и помолодела. И теперь даже с супругом Максимом Галкиным она смотрится как ровесница.

Как оказалось, дочь певицы Кристина Орбакайте порекомендовала ей бессолевую диету. Кроме этого Алла Борисовна отказалась от хлеба и не ест на ночь. Однако, если даже не удается удержаться от соблазнов, звезда после этого устраивает разгрузочные дни.

Настя Каменских (минус 24 кг)

Настя Каменских

Эта певица тоже никогда не отличалась особой худобой, но, когда она очень заметно поправилась, многие поклонники забили тревогу. Хотя большинство отмечало, что в любом случае Настя выглядела аппетитно. Сама же Каменских призналась, что лишние килограммы появились из-за ненормированного графика, несбалансированного питания и сбившегося ритма сна.

Однако очень скоро звезда поняла, что в лишнем весе ей некомфортно, поэтому села на диету и начала заниматься спортом.

Екатерина Скулкина (минус 20 кг)

Екатерина Скулкина

Еще одна бывшая КВН-щица тоже никогда не комплексовала из-за лишнего веса и смогла прославиться, еще будучи «в теле». Однако, когда артистка резко, буквально за несколько месяцев, смогла преобразиться, поклонники забили тревогу. Выдвигались самые различные предположения: начиная от операции по уменьшению желудка и заканчивая всевозможными семенами и чудодейственными таблетками.

Реальность оказалась намного прозаичней. Скулкина призналась, что решилась на похудение из-за того, что решила проверить себя. Секрет ее преображения: правильное питание и спорт. А ведь до похудения Екатерина весила 94 кг.

Юлия Куварзина (минус 22 кг)

Юлия Куварзина

Не бывает волшебных способов похудения. Это на своем примере доказывают миллионы людей во всем мире, и звезды не исключение. Вот и Юлия Куварзина, ставшая популярной, играя пышечек, доказала очевидную истину. Когда ее вес достиг 87 кг, она решила обратиться к диетологам и заняться спортом. И за несколько месяцев актрисе удалось привести свое тело в порядок.

Станислав Дужников (минус 40-60 кг)

Станислав Дужников

Звезда сериала «Воронины» смог громко заявить о себе в образе добродушного толстяка. Однако, видимо, ему тоже было некомфортно в собственном теле. Ведь в прессе не раз писали, что актер весит больше 200 кг. Но он неохотно делится тем, сколько же килограммов удалось потерять. По внешнему виду артиста можно сказать, что он избавился от килограммов 40, не меньше. Известно одно: он продолжает приводить себя в порядок, считать калории и налегать на физическую нагрузку.

Светлана Пермякова (минус 30 кг)

Светлана Пермякова

Кажется, участницы КВН знают, что такое мотивация. Ведь похудеть для них ничего не стоит. Однако каждая трансформация – это труд. Вот и Светлана Пермякова в свое время после родов, ощутив проблемы со здоровьем, решила, что с нее хватит. По ее мнению, если вам не получается похудеть, то, значит, вы не дошли до такой степени усталости.

Артистка перешла на правильное питание, однако считает, что лишать себя вкусностей не стоит. Но и увлекаться не нужно. И еще один секрет: больше движения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.