Диета Федора Углова на 10 дней правила жизни профессора

Веришь ли ты, что поддержание нормального веса своего тела — это ключик к долголетию? Известный во всем мире хирург Федор Углов в это верил и прожил 103 года.

При этом вплоть до конца жизни академик собственноручно проводил сложнейшие операции, за что даже попал в книгу рекордов Гиннесса. Но одной веры тут конечно же будет недостаточно. Давай более детально рассмотрим, что же советовал Углов.

Принцип жизни Углова

стройная девушка

Профессор был твердо убежден — мы сами виноваты в том, что сокращаем срок своей жизни, и на самом деле нет никакого секрета в том, как пребывать в добром здравии как минимум 100 лет. Главное — поддерживать нормальную массу тела. Это по его мнению — ключ ко всему.

Углов говорил, что избыточный вес пагубно влияет на весь организм. Это не только вопрос эстетики. Лишние килограммы ослабляют иммунитет, приводят к высокому уровню плохого холестерина, чрезмерно нагружают суставы… — перечислять можно бесконечно.

И чтобы не приходилось потом заниматься лечением этих проблем, следует всего на всего придерживаться несложных правил. О них и поговорим далее.

Основные правила

Безусловно центральное место в списке принципов диеты Федора Углова занимает правильное питание. Однако не все упирается лишь в него. Ниже ты увидишь все то, что, по мнению ученого, непосредственно влияет на твое здоровье в целом и на твой вес в частности.

  • Исключи из своей жизни курение и алкоголь;
  • Спи ночью не менее 7 часов;
  • Закаляйся (например, принимай контрастный душ);
  • Выпивай не менее 1,5 л воды без газа в сутки;
  • Проводи достаточно времени на свежем воздухе (гуляй пешком, катайся не велосипеде, играй в спортивные игры);
  • Выходи из-за стола с чувством легкого голода;
  • Ешь каждые 2-3 часа;
  • Никогда не ложись спать и даже просто полежать сразу после еды;
  • Занимайся спортом;
  • Не забывай про интеллектуальное развитие (изучай иностранные языки, психологию или любые другие науки).

Какие продукты можно и какие нельзя

Есть каждые 2-3 часа? Легко! Только что есть-то?

Углов считал, что продукты в первую очередь должны быть натуральными. Далее — нужно по максимуму убрать из твоего рациона сахар и все, что его в себе содержит.

То же самое касается жареной, копченой и соленой пищи. Ну и конечно же забудь про все жирное и спрячь подальше хлебобулочные изделия.

Секреты знаменитой диеты профессора Углова

Секреты знаменитой диеты профессора Углова

Следовательно, вот какие продукты должны составлять твой рацион:

  • нежирные сорта мяса (индейка, курица, говядина, кролик), отварные или приготовленные на пару;
  • нежирная тушеная или отварная рыба;
  • яйца;
  • овощи и фрукты;
  • сухофрукты;
  • нежирная молочная и кисломолочная продукция;
  • компот, чай, кофе.

Так что если хочешь дожить до 100 лет, то про картофель фри с Pepsi видимо придется забыть. Хотя бы на 10 дней.

Пример меню на день

Собрав воедино все правила Углова, получается вот такое меню на день:

  • 09:00 — чашка чая/кофе (с ложкой сахара, а еще лучше — с медом);
  • 11:00 — вареное яйцо, 8 сухофруктов (чернослив, курага), отвар шиповника;
  • 14:00 — 200 г мяса/рыбы, 100 г овощного салата (морковь, капуста), 1 апельсин;
  • 17:00 — 30 г сыра/100 г творога, 1 яблоко;
  • 20:00 — 250 мл кефира/йогурта/ряженки.

Примерно так должно выглядеть твое меню все 10 дней. Справишься?

Плюсы и минусы такой диеты

Конечно же диета Углова подразумевает определенные ограничения. Но ты ведь прекрасно знаешь пословицы про рыбку из пруда, про саночки и много про что еще. Нужно понимать, что придется приложить усилия. И они обязательно будут вознаграждены!

Углов был уверен, что, придерживаясь его диеты в течение 10 дней, любой человек сможет сбросить лишние 3-5 кг или даже больше, то есть результат гарантирован. Но чем еще диета имени этого долгожителя завоевала такую популярность?

  • Рацион очень понятен и прост;
  • Все продукты легкодоступны и бюджетны;
  • Тебе не нужно заниматься подсчетом калорий;
  • Диета абсолютно безвредна для здоровья (она щадящая и сбалансированная, твой организм не будет испытывать никакого стресса);
  • Ты не будешь чувствовать себя голодной, как волк, благодаря пятиразовому питанию;
  • Диета универсальна;
  • Такое питание на протяжении 10 дней хорошо очистит твой организм и улучшит пищеварение.

Логичным с твоей стороны будет вопрос: «А что насчет минусов?». Их мало, но они все же есть.

  • Во-первых, диета Углова не должна применяться при наличии каких-либо заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта.
  • Во-вторых, она не подходит беременным и кормящим женщинам. Но справедливости ради стоит отметить, что этой категории прекрасного пола не подходит никакая диета.
  • В-третьих, скорее всего первое время ты все-таки будешь чувствовать себя голодной из-за уменьшенной калорийности своего рациона.
  • В-четвертых, тебе может наскучить однообразие продуктов.
  • Ну и, наконец, в-пятых, не каждый имеет возможность питаться ежедневно строго в одно и то же время. А по мнению академика, именно соблюдение режима в питании является одним из ключевых пунктов.

Чтобы прожить такую долгую жизнь, как Федор Углов, десяти дней диеты конечно же будет мало. И речь даже не о том, чтобы прибегать к ней каждый раз, когда весы показали число чуть большее, чем ты бы хотела на них увидеть.

Ты должна выработать привычку постоянно употреблять в пищу исключительно полезные продукты — это и будет залогом твоего здоровья и долголетия.

Углов федор григорьевич диета. Диета известного профессора Углова — человека, прожившего 103 года!

Углов федор григорьевич диета. Диета известного профессора Углова — человека, прожившего 103 года!

Углов федор григорьевич диета. Диета известного профессора Углова — человека, прожившего 103 года!

Федор Григорьевич Углов — известнейший во всем мире советский хирург, выдающийся академик и общественный деятель. Он отличался завидным здоровьем, прожил долгую и плодотворную жизнь — умер в 103 года, и даже в свои 100 лет продолжал проводить операции, за что даже попал в Книгу Рекордов Гиннесса.

Профессор Углов считал, что причиной большинства болезней являются лишний вес и неправильное питание. И если вовремя скорректировать рацион, отказаться от излишеств, то можно вылечить заболевания, не доводя до операционного вмешательства. Особенно в зрелом возрасте, когда метаболизм замедляется, неумеренность в еде имеет очень плохие последствия.

Вот основные правила Углова, которые позволили ему сохранять крепкое здоровье и ясный ум на долгие годы:

Правила профессора Углова:

  • высокая активность: физическая и умственная;
  • строго соблюдать режим труда и отдыха;
  • закаливаться(обливания холодной водой);
  • сон не менее 7-8 часов в сутки;
  • отказаться полностью от алкоголя и курения;
  • ограничения питания.

Принципы питания профессора:

Здоровой пищей доктор считал яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, творог и другие кисломолочные продукты и не ограничивать в потреблении жидкости. Отказаться от белого хлеба и сладостей, если хлеб только черный, причем в небольших количествах – не больше 150 граммов в сутки. Также отказаться от употребления копченых и соленых продуктов. Частые приемы, небольшими порциями – не менее 4 в день.

Диета Федора Григорьевича

Сам он называл свою диету «восточной». Соблюдая диету можно сбросить от 3-5 килограммов, также эта диета отлично подходит для очищения организма. Диета хорошо сбалансирована, легко переносится, не требует скрупулезного подсчета калорий. Питаться лучше по часам, но можно адаптировать к любому распорядку дня.

Ежедневный рацион диеты доктора Углова

9:00 – черный чай или натуральный кофе с 1 чайной ложкой сахара.
11:00 – 1 вареное яйцо, 8 черносливин, размоченных в воде.
14:00 – 200 граммов нежирного вареного мяса (курица, говядина, постная свинина), 100 граммов свежей или вареной капусты или моркови, 1 апельсин.
17:00 – 30 граммов твердого нежирного сыра, апельсин или яблоко.
20:00 – 250 миллилитров кефира, простокваши, натурального йогурта без добавок.

Выходите из-за стола, немного голодными.
Не ложитесь после еды ни спать, ни отдыхать.
Последний прием пищи должен заканчиваться за несколько часов до сна.
Даже в том случае, если вы не христианин – не пренебрегайте церковными постами. Полезно время от времени отказывайтесь от продуктов животного происхождения.
Двигайтесь постоянно.
Пища должна быть простой и натуральной.

источник

No related posts.

Диета доктора Углова восточная. Общие правила

Всемирно известный академик РАМН – Федор Григорьевич Углов прославился как старейший успешно практикующий хирург, спасший тысячи жизней и провевший множество уникальных операций. Ученый родом из Петербурга прожил 103 года и считал, что одного века для человека – очень мало, ведь нужно столько всего успеть – научиться, сделать и осознать. Но, для того, чтобы это постичь, нужно заботиться о здоровье – не забывать о постоянном уходе за собственным организмом, ясности ума, искоренении вредных привычек и укреплении иммунитета . Это все профессор изложил в нескольких догматах, которых нужно придерживаться всю жизнь:

  • необходимо поддерживать высокую физическую и умственную активность – даже если вы в преклонном возрасте вечерние пешие и велопрогулки, активные игры на свежем воздухе, изучение иностранных языков, изучение новых наук, например, психологии, орнитологии, физиологии, садоводства;
  • отказ от любых вредных привычек – алкоголь, табак и даже элементарное увлечение — сахаром, солью, кофе;
  • ограничения в питании – никто не говорит об экстремальных экспресс-диетах, речь идет о небольших порциях с кулак, снижении потребления простых углеводов (сладкого, мучного, хлебобулочных и кондитерских изделий), сбалансированном и здоровом питании натуральными продуктами, также обязателен отказ от пищи за 3-4 часа до сна;
  • режим – установленный распорядок отдыха, питания, хобби и трудотерапия позволяет организму отладить работу всех органов и систем – пищеварительной, гормональной, сердечно-сосудистой и пр.;
  • 6-8 часов полноценного сна в комфортных условиях: ночью, в темноте, на удобной ортопедической кровати, на мягком хлопковом белье, голым или в пижаме, которая не жмет;
  • закаливание организма – конечно, не обязательно становится “моржом”, но не стоит забывать о контрастном душе, обливании, нырянии в прорубь, к примеру, на крещение.

Диета профессора Углова которая очищает организм. Диета доктора Углова: суть, принципы, особенности методики

Федор Углов дожил до 103 лет, при этом всю жизнь его вес варьировался в переделах 63 килограммов.

Ответственное отношение к своему здоровью позволило оперировать академику пациентов до глубокой старости, ведь для проведения сложных операций нужно немало сил, которые дает именно правильное питание.

Многим наверняка интересно, помогает ли худеть диета профессора Углова? Здесь стоит отметить, что сам доктор все время придерживался здорового образа жизни, а когда требовалось снизить вес – использовал специальную «Восточную диету», которая способствует быстрому и безвредному похудению.

Читайте также:  В чем заключается диета при панкреатите Стол 5

Также такая методика нередко назначается людям с 8 дня после операции для того, чтобы их ослабленный организм восстанавливался быстрее.

Принципы правильного питания академика Углова:

  • Нужно ужинать за несколько часов до сна, и вместо плотной еды лучше выпить стакан кефира, простокваши, или же съесть маложирный йогурт;
  • Если человек чувствует сытость после приема пищи – значит, он съел слишком много, что в дальнейшем скажется на весе и пищеварении. Разумнее вставать из-за стола с легким ощущением недоедания;
  • Нельзя после еды ложиться отдыхать: рекомендуется сразу же приступать к физическому труду;
  • Нужно отказаться от сладостей, копченостей и солений, а хлеб есть только черный и не более 150 г в сутки;
  • Питаться необходимо минимум 4 раза в день, но маленькими порциями.

Зная особенности диеты Федора Углова для долголетия и молодости, можно самостоятельно составлять свой рацион на каждый день. Сам академик рекомендовал включать в него следующие продукты:

  • Постное мясо и рыбу;
  • Обезжиренные кисломолочные изделия;
  • Яйца;
  • Фрукты и ягоды;
  • Овощи;
  • Несладкие чаи.

Сколько можно сбросить на диете доктора Углова

«Восточной» диетой Углова можно пользоваться как несколько недель, так и месяц – все зависит от того, на сколько нужно похудеть. Данный метод не является жестким, поэтому за 1 день позволяет скинуть до 700 г.

Достоинства системы питания доктора Углова:

  • Высокая эффективность;
  • Доступность продуктов;
  • Безвредность при отсутствии хронических болезней в стадии обострения;
  • Отсутствие голода.

Есть в его методике и недостатки: первое время из-за ограничения калорий человек может все же ощущать голод, но благодаря большому количеству употребляемой воды и быстрому уменьшению желудка он со временем притупляется, и происходит привыкание. Также такая диета противопоказана беременным и кормящим мамам из-за строгих ограничений.

Диета Углова меню на 10 дней. Что такое диета Углова

Известный хирург считал неумеренность в пище и лишний вес основными причинами множества болезней, которые можно было вылечить или предотвратить, не доводя до операционного вмешательства, если бы пациенты своевременно перешли на простой рацион питания (без излишеств). Диета Углова – система питания, которая предполагает исключение из меню солений, сладостей и алкоголя, при этом предпочтение должно отдаваться натуральным, свежим продуктам.

У людей с избыточной массой тела снижается иммунитет, падает работоспособность, меняется состав крови (увеличивается доля холестерина), начинаются патологии суставов. Проблему лишнего веса, которая усугубляется в пожилом возрасте, Углов считал особенно важной, поскольку из-за него тормозится обмен веществ, что способствует развитию патологических состояний в организме человека.

Для снижения массы тела Углов советовал придерживаться диеты, которую называл «восточная». По мнению медика, она помогает сбросить до 5 килограммов веса, легко переносится и прекрасно очищает организм. Такую систему питания можно отнести к категории щадящих, поскольку она прекрасно сбалансирована, не требует строгого подсчета калорий и очень легко переносится. Хирург рекомендовал питаться по графику, делая равные временные промежутки между приемами еды, при этом диету можно адаптировать к любому дневному распорядку. Достоинствами такой системы питания являются:

  • примерно за 10 суток можно избавиться от лишних 3-5 кг;
  • при помощи диеты нормализуется работа кишечника;
  • продукты, разрешенные к употреблению, недорогие и доступные повсеместно.
  • ограниченность рациона;
  • необходимость совмещать правильное питание с гимнастикой, пробежками и другими видами физической активности;
  • строгий режим питания.

Диета Углова меню на 10 дней. Что такое диета Углова

Правила диеты

Система питания российского хирурга идеально подходит для снижения веса без вреда для здоровья. Основные правила диеты Углова:

  • кушайте по графику, при этом следует соблюдать временные промежутки между приемами еды;
  • ужин должен проходить хотя бы за 2-3 часа до сна, но не позже 8 часов вечера;
  • после еды нельзя ложиться отдыхать, а немедленно приступать/возвращаться к работе;
  • нужно полностью отказаться от пагубных привычек;
  • необходимо высыпаться (сон должен длиться не меньше 7-8 часов), больше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  • из-за стола нужно выходить с легким чувством, что еще не совсем наелись;
  • следует пить больше чистой воды, причем делать это в промежутках между едой.

Противопоказания

Доктор не упоминал о наличии каких-либо противопоказаний к системе его питания, тем не менее, как и любое ограничение рациона, диета Федора Углова требует предварительного одобрения вашего лечащего врача. Специалист оценит ваше состояние здоровья и либо одобрит, или же, наоборот, посоветует отказаться от данной идеи. Основные противопоказания диеты Углова – это хронические заболевания органов ЖКТ и почек.

Диета Углова меню на 10 дней. Что такое диета Углова

Методика доктора Углова. Диета известного хирурга профессора Углова

Методика доктора Углова. Диета известного хирурга профессора Углова

Известнейший хирург, профессор Федор Григорьевич Углов практически всегда весил около 65 килограммов. Он прожил долгую (103 года) и весьма плодотворную жизнь, причем отличался завидным здоровьем. Федор Григорьевич даже попал в Книгу рекордов Гиннесса – его признали старейшим в мире оперирующим хирургом. Не полнеть и сохранять хорошее самочувствие доктору Углову помогали оптимистичное отношение к жизни и соблюдение определенных правил.
Профессор Углов утверждал, что лишний вес и неумеренность в пище являются причинами многих болезней, которых можно было бы избежать или вылечить, не доводя до операции, если бы пациенты вовремя отказались от излишеств. Избыточный вес приносит снижение иммунитета и работоспособности, изменения состава крови, в частности, рост уровня холестерина, а также проблемы с суставами. Особенно важным доктор считал сохранение нормального веса в зрелом возрасте, когда обмен веществ замедляется, а физическая активность, как правило, снижается.
Сам профессор Углов сохранял до глубокой старости крепкое здоровье благодаря строгому следованию лично выведенным правилам:
— высокая активность, как физическая, так и умственная;
— соблюдение режима труда и отдыха;
— закаливание (обливания холодной водой);
— полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки;
— полный отказ от алкоголя и курения;
— ограничения питания.
Доктор рекомендовал питаться разнообразно, но умеренно. Самыми здоровыми продуктами он считал яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, советовал в обязательном порядке включать в ежедневный рацион творог и другие кисломолочные продукты и не ограничивать себя в потреблении жидкости. А вот от белого хлеба и сладостей Углов рекомендовал отказаться – хлеб, по его мнению, лучше употреблять только черный, причем в небольших количествах – не больше 150 граммов в сутки. Также предлагалось отказаться от употребления копченых и соленых продуктов. Приемы пищи должны быть частыми – не менее 4 в день, а вот порции лучше делать небольшими.
Чтобы сбросить вес, Федор Григорьевич советовал раз в два месяца придерживаться диеты, которую сам он называл «восточной». По словам доктора, такая диета позволяет избавиться от 3-5 килограммов, а также отлично подходит для очищения организма. Диету доктора Углова можно отнести к разряду щадящих – она хорошо сбалансирована, легко переносится, не требует скрупулезного подсчета калорий. Питаться доктор рекомендовал по часам – так поддерживаются оптимальные промежутки между приемами пищи. Однако при желании диету можно адаптировать к любому распорядку дня.
Ежедневный рацион диеты доктора Углова
9:00 – черный чай или натуральный кофе с 1 чайной ложкой сахара.
11:00 – 1 вареное яйцо, 8 черносливин, размоченных в воде.
14:00 – 200 граммов нежирного вареного мяса (курица, говядина, постная свинина), 100 граммов свежей или вареной капусты или моркови, 1 апельсин.
17:00 – 30 граммов твердого нежирного сыра, апельсин или яблоко.
20:00 – 250 миллилитров кефира, простокваши, натурального йогурта без добавок.
Кроме диеты, снижению веса могут помочь и другие правила доктора Углова:
Выходите из-за стола, когда чувствуете, что еще не наелись. Если понимаете, что больше не можете проглотить ни кусочка – вы съели слишком много, и это непременно отразится и на самочувствии и на весе.
Не ложитесь после еды ни спать, ни отдыхать. После того, как поели, немедленно приступайте к работе.
Последний прием пищи должен заканчиваться за несколько часов до сна – лучше не позднее 20 часов вечера. Кроме того, он должен быть легким – откажитесь от обильных ужинов в пользу стакана любого кисломолочного напитка.
Даже в том случае, если вы не христианин – не пренебрегайте церковными постами. Доктор Углов с уважением относился к мудрости предков и полагал, что правильное соблюдение поста приносит одну только пользу. Время от времени отказывайтесь от продуктов животного происхождения, сократите объем потребляемой пищи, и вы не только избавитесь от нескольких килограммов лишнего веса, но и почувствуете себя значительно лучше.
Старайтесь увеличить расход энергии – двигайтесь при первой возможности, совершайте длительные прогулки, делайте разминку, если ваша работа не предполагает физической активности.

Быть здоровым легко. советы столетнего хирурга. Популярные книги

Здравствуй, дорогой незнакомец. Книга «Советы столетнего хирурга» Углов Федор не оставит тебя равнодушным, не вызовет желания заглянуть в эпилог. Произведение, благодаря мастерскому перу автора, наполнено тонкими и живыми психологическими портретами. Основное внимание уделено сложности во взаимоотношениях, но легкая ирония, сглаживает острые углы и снимает напряженность с читателя. В романе успешно осуществлена попытка связать события внешние с событиями внутренними, которые происходят внутри героев. Помимо увлекательного, захватывающего и интересного повествования, в сюжете также сохраняется логичность и последовательность событий. Благодаря живому и динамичному языку повествования все зрительные образы у читателя наполняются всей гаммой красок и звуков. Данная история — это своеобразная загадка, поставленная читателю, и обычной логикой ее не разгадать, до самой последней страницы. Возникает желание посмотреть на себя, сопоставить себя с описываемыми событиями и ситуациями, охватить себя другим охватом — во всю даль и ширь души. Развязка к удивлению оказалась неожиданной и оставила приятные ощущения в душе. Написано настолько увлекательно и живо, что все картины и протагонисты запоминаются на долго и даже спустя довольно долгое время, моментально вспоминаются. Грамотно и реалистично изображенная окружающая среда, своей живописностью и многообразностью, погружает, увлекает и будоражит воображение. «Советы столетнего хирурга» Углов Федор читать бесплатно онлайн приятно и увлекательно, все настолько гармонично, что хочется вернуться к нему еще раз.

Диета Углова — меню на 10 дней с результатами и отзывами

Автором системы питания является врач-долгожитель, который продолжал оперировать вплоть до 103 лет. Имя практикующего доктора, профессора и академика, которому принадлежит авторство диеты Углова, было занесено в Книгу рекордов Гиннесса. Он считал, что сбалансированное, натуральное питание и подвижный образ жизни помогают избежать различных заболеваний, ускорить лечение уже существующих патологий и продлить жизнь на несколько десятков лет.

Читайте также:  Как похудеть на 10 кг

Что такое диета Углова

Известный хирург считал неумеренность в пище и лишний вес основными причинами множества болезней, которые можно было вылечить или предотвратить, не доводя до операционного вмешательства, если бы пациенты своевременно перешли на простой рацион питания (без излишеств). Диета Углова – система питания, которая предполагает исключение из меню солений, сладостей и алкоголя, при этом предпочтение должно отдаваться натуральным, свежим продуктам.

У людей с избыточной массой тела снижается иммунитет, падает работоспособность, меняется состав крови (увеличивается доля холестерина), начинаются патологии суставов. Проблему лишнего веса, которая усугубляется в пожилом возрасте, Углов считал особенно важной, поскольку из-за него тормозится обмен веществ, что способствует развитию патологических состояний в организме человека.

Для снижения массы тела Углов советовал придерживаться диеты, которую называл «восточная». По мнению медика, она помогает сбросить до 5 килограммов веса, легко переносится и прекрасно очищает организм. Такую систему питания можно отнести к категории щадящих, поскольку она прекрасно сбалансирована, не требует строгого подсчета калорий и очень легко переносится. Хирург рекомендовал питаться по графику, делая равные временные промежутки между приемами еды, при этом диету можно адаптировать к любому дневному распорядку. Достоинствами такой системы питания являются:

  • примерно за 10 суток можно избавиться от лишних 3-5 кг;
  • при помощи диеты нормализуется работа кишечника;
  • продукты, разрешенные к употреблению, недорогие и доступные повсеместно.
  • ограниченность рациона;
  • необходимость совмещать правильное питание с гимнастикой, пробежками и другими видами физической активности;
  • строгий режим питания.

Девушка держит пакет с овощами и фруктами

Правила диеты

Система питания российского хирурга идеально подходит для снижения веса без вреда для здоровья. Основные правила диеты Углова:

  • кушайте по графику, при этом следует соблюдать временные промежутки между приемами еды;
  • ужин должен проходить хотя бы за 2-3 часа до сна, но не позже 8 часов вечера;
  • после еды нельзя ложиться отдыхать, а немедленно приступать/возвращаться к работе;
  • нужно полностью отказаться от пагубных привычек;
  • необходимо высыпаться (сон должен длиться не меньше 7-8 часов), больше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  • из-за стола нужно выходить с легким чувством, что еще не совсем наелись;
  • следует пить больше чистой воды, причем делать это в промежутках между едой.

Противопоказания

Доктор не упоминал о наличии каких-либо противопоказаний к системе его питания, тем не менее, как и любое ограничение рациона, диета Федора Углова требует предварительного одобрения вашего лечащего врача. Специалист оценит ваше состояние здоровья и либо одобрит, или же, наоборот, посоветует отказаться от данной идеи. Основные противопоказания диеты Углова – это хронические заболевания органов ЖКТ и почек.

У девушки болит поясница

Меню диеты Углова

Доктор советовал кушать разнообразно, но при этом соблюдать умеренность. К числу самых здоровых продуктов хирург относил:

  • нежирное вареное или приготовленное на пару мясо (говядина, курятина, индейка, пр.);
  • яйца;
  • рыбу;
  • сухофрукты (чернослив, курага, пр.);
  • фрукты любые (яблоки, апельсины, пр.) ;
  • сырые и тушеные овощи (капуста, морковь, свекла, картофель, пр.);
  • кефир, простокваша и другие кисломолочные и молочные продукты.

Меню диеты Углова подразумевает потребление большого количества жидкости (вода, зеленый или черный чай, компот, свежие домашние соки, травяные отвары, натуральный кофе в небольшом количестве). Отказаться доктор советовал от сахара, сладостей и белого хлеба (черный кушать можно, но в небольших количествах – до 150 г за сутки). Исключить из меню нужно, кроме того, соленую пищу и копчености, алкоголь. Питание лучше сделать дробным: кушать можно часто, но порции должны быть маленькими.

Курага в тарелке

Диета доктора Углова на 10 дней

Главное достоинство сбалансированного питания – это улучшение работы кишечника и других органов ЖКТ, что положительно отражается на общем состоянии здоровья человека. Диета доктора Углова на 10 дней подразумевает употребление простых, недорогих продуктов. Пример ежедневного меню:

  • 8.00-9.00 – чашка чая или заварного кофе с ложечкой меда или сахара;
  • 10.00-11.00 – отварное яйцо, 6-8 ягод чернослива, предварительно отмоченных в воде;
  • 13.00-14.00 – порция постного мяса (до 200 г), отварная капуста либо морковка и 1 апельсин;
  • 16.00-17.00 – сыр твердый нежирный (2 ломтика), яблоко;
  • 19.00-20.00 – стакан кефира или натурального йогурта без добавления зерен или ягод.

Видео: диета доктора Углова

Отзывы

Анна, 31 год Я придерживалась принципов питания доктора Углова в течение 2 месяцев, при этом старалась строго соблюдать режим – кушала каждые два часа, отказалась от сладкого полностью, исключила алкоголь, соленые продукты. Мой результат, на который также повлияли занятия спортом дважды в неделю (бег и прыжки со скакалкой) – минус 4,7 кг.

Ольга, 46 лет Меня режим питания по Углову полностью устраивает, так как я домохозяйка и могу кушать здоровую, домашнюю пищу часто, соблюдая расписание, а вот мужу на работе сложно выделять время каждые пару часов на перекус. Завтрак у нас – это либо овсянка с сухофруктами, орехами, либо творог. Дальше в течение дня пьем много воды, кушаем овощи, фрукты, мясо.

Юрий, 32 года Это одна из самых легких и на мой взгляд сбалансированных диет – нужно отказаться лишь от алкоголя, сладкого, колбас, других вредных продуктов. Придерживаюсь системы питания Углова уже год или чуть больше, без спорта (но при ежедневных долгих прогулках) похудел на 5 кг, при этом значительного лишнего веса у меня нет, иначе результат был бы более внушительным.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Восточная диета на 10 дней по академику углову. Диета профессора Углова: Как скинуть 8кг за 10 дней?

Восточная диета на 10 дней по академику углову. Диета профессора Углова: Как скинуть 8кг за 10 дней?

Восточная диета на 10 дней по академику углову. Диета профессора Углова: Как скинуть 8кг за 10 дней?

Углову Федору Григорьевичу принадлежит слава талантливого хирурга. Он известен как автор большого количества научных книг о медицине. Врач умер на 104 году жизни, а свой секрет долгих лет жизни он объяснял правильным подходом к организации питания. Знания основ диеты знаменитого хирурга, использование рекомендаций на практике позволит увеличить шансы на здоровую и долгую жизнь.

Вред лишнего веса для организма

Восточная диета на 10 дней по академику углову. Диета профессора Углова: Как скинуть 8кг за 10 дней?

Врач всегда говорил о значительном вреде лишнего веса для человека. Подобную уверенность ему придавала многолетняя работа практикующего хирурга. Знания и опыт он получал не со слов других, а в процессе проведения реальных операций. По его утверждениям чрезмерная масса тела оказывает на организм следующие виды негативного воздействия:

угнетение работы органов важнейших систем жизнедеятельности;
ослабление защитных свойств иммунной системы;
ухудшение состава и свойств крови;
рост показателей содержания вредного холестерина;
появление разрушительных процессов в суставах.

Восточная диета на 10 дней по академику углову. Диета профессора Углова: Как скинуть 8кг за 10 дней?

Отклонение массы тела от нормы повышает риск появления атеросклероза, гипертонии и иных опасных заболеваний. Совокупность вышеперечисленных проблем и патологий приводит к уменьшению продолжительности жизни человека.

Правила питания Углова

Восточная диета на 10 дней по академику углову. Диета профессора Углова: Как скинуть 8кг за 10 дней?

Врач жил и работал в соответствии с самостоятельно разработанными правилами. Безусловное их соблюдение позволило хирургу держать собственный вес под контролем, а размер его одежды в 18 лет и в преклонном возрасте был одинаковым. Принципы питания знаменитого врача:

придерживаться активной жизненной позиции;
соблюдать сбалансированность в питании;
включать в меню постные сорта мяса и рыбы, курицу;
не исключать из рациона творог и кисломолочные продукты;
полностью избегать употребления сладкого, жирного, соленого и копченого;
отказаться от белых сортов хлебобулочных изделий.

Врач не относился к категории истинно верующих христиан, но он рекомендовал придерживаться правил православных постов. Подобные периоды ограничения в еде необходимы организму для очистки от шлаков и иных вредных накоплений. Нельзя сразу ложиться спать после приема пищи, а продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 8 часов.

Восточная диета на 10 дней по академику углову. Диета профессора Углова: Как скинуть 8кг за 10 дней?

Знаменитый хирург всегда говорил, что необходимо вне зависимости от обстоятельств с оптимизмом смотреть на все коллизии, что позволит прожить долго и счастливо. Неприятности преследуют всех людей, а не падать духом позволит достаточный заряд энергии. Сохранить здоровье и получить прилив сил помогут регулярные обливания холодной водой, а использовать преимущества подобных процедур необходимо в любое время года.

Диета знаменитого врача

Восточная диета на 10 дней по академику углову. Диета профессора Углова: Как скинуть 8кг за 10 дней?

Соблюдение правил диеты Углова позволит за 10 дней снизить вес от 5 до 8 кг. Очищение организма позволит улучшить общее самочувствие и положительно скажется на работе всех органов. Меню врача выглядит следующим образом:

9:00 — завтрак, состоящий из чашечки натурального кофе черного сорта либо стакана зеленого чая, в который можно добавить ложку меда;
11:00 — куриное яйцо, приготовленное отварным способом и 8 штук чернослива;

14:00 — кусок отварного мяса или очищенная от шкурки куриная грудка весом 200 г, морковный салат или нашинкованная белокочанная капуста 100 г, один апельсин;

19:00 — сыр твердый 30 г, яблоко или цитрусовый.

Восточная диета на 10 дней по академику углову. Диета профессора Углова: Как скинуть 8кг за 10 дней?

Ужин может быть организован ранее рекомендованного времени. За час до отхода к ночному сну рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира или съесть 200 г простокваши.

Сегодня Углов известен как самый возрастной практикующий хирург, а его имя запечатлено на страницах Книги рекордов Гиннеса. Достичь высот в профессиональной деятельности ему позволил не только природный талант, но и разумный подход в части учета потребностей и желаний.

Диета профессора усама хамдий. История создания

Усам Хамдий – профессор химии, ставший в последующем известным диетологом. Его система питания изначально была разработана для людей, страдающих от сахарного диабета.

Однако, спустя несколько лет она стала успешно применяться для людей с большим весом. Несмотря на мнения скептиков, считающих, что невозможно сбросить такое количество килограмм за короткий промежуток времени абсолютно не навредив своему здоровью, диета Усама Хамдий доказывает обратное.

Диета Усама Хамдий носит имя её создателя — доктора философии, доцента Гарвардской медицинской школы, директора клинической программы против ожирения, которая разрабатывалась в Бостонском антидиабетическом центре имени Джослина.

Изначально диета была предназначена для лечения от ожирения людей, страдающих сахарным диабетом. Однако эта методика со временем полюбилась и другим людям, благодаря тому, что она переносится легко, без чувства голода.

Диета Усама Хамдий основана на биохимических реакциях, которые вызываются разработанными графиками пищевого поведения. Иными словами, в период похудения можно употреблять одни продукты и полностью следует исключить другие, а также соблюдать режим приёма пищи, чтобы в организме запустились определённые реакции, ведущие к снижению веса.

Читайте также:  Ответы на вопросы участников вебинара 17 марта

Так как в период похудения резко ограничивается употребления продуктов, содержащих простые углеводы и жиры, то использование диеты имеет свои ограничения:

  • беременность и период лактации;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит);
  • сбои в работе печени и поджелудочной железы;
  • болезни почек;
  • нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • индивидуальная непереносимость яиц или творога.

Оригинал диеты Усама Хамдий основывается на химических реакциях организма. Вызывает вышеописанный процесс употребление в пищу продуктов, прописанных в меню программы диетического питания в обозначенные временные рамки.

Высокие показатели химической диеты Усама Хамдий достигаются за счет правильности и сбалансированности питания. Строгость программы и употребление продуктов на протяжении 4-х недель – гарант получения высоких показателей в области снижения веса.

Химическая диета создана американским доктором Усамой Хамдий, который занимался лечением ожирения у больных диабетом. Разработанный им комплекс питания предназначался для перепрограммирования процессов метаболизма, что позволяло, не страдая от голода, избавиться от лишнего веса. Результаты клинических испытаний оказались ошеломляющими: пациенты с массой тела 100–150 кг теряли до трети своего веса.

Диета доктора Углова восточная. Отзывы и результаты похудевших

Методика Углова считается достаточно популярной среди пользователей различных сайтов, посвящённых правильному питанию. Без труда можно найти отзывы и результаты похудения людей, которые придерживались указанной схемы.

Антонина, г. Курск

С возрастом всё тяжелее удерживать свой вес, стали беспокоить одышка и скачки давления. Решила, что пришло время заняться собой в плане потребляемой пищи, изменить стиль жизни. Выбрала диету Углова по причине понятности программы и доступного меню. Да и с работами уважаемого доктора довелось ознакомиться раньше. Все 10 дней чётко соблюдала правила и рекомендации, старалась больше ходить пешком, полностью отказалась от общественного транспорта. За этот период мне удалось похудеть на 3 килограмма, но я верю, что моя активная и здоровая жизнь в дальнейшем поможет стабилизировать вес на желаемой отметке.

Светлана, г. Белгород

Высшее образование получала в медицинском университете, поэтому профессора знаю не понаслышке — была на его встрече со студентами. Углов пропагандировал здоровый образ жизни, без алкоголя и курения. Азы питания, которые соблюдал этот врач, перенесла в свой повседневный рацион. Никаких булочек и тортов, майонеза и кетчупа. Питание простое, но позволяет сохранять хорошее самочувствие и форму уже много лет подряд.

Валентина, г. Липецк

Уже давно стала задумываться про соблюдение принципов ПП у себя дома. Домочадцы поддержали меня в таком начинании. Постепенно отказались от белого хлеба, выпечки. Стали больше употреблять овощей, фруктов и постного мяса. Позже узнала о теории хирурга Углова. Теперь это моя любимая методика похудения, периодически применяю её в виде разгрузочных дней.

Ирина, г. Балабаново

Эта программа популярна давно, многие её знают как «восточную». Действительно, методика работает, вес и объёмы уходят. Такой щадящий рацион можно применять каждый день, немного добавив разнообразия в виде молочных продуктов и овощей.

Диета известного профессора Углова. Диета известного хирурга профессора Углова

Диета известного профессора Углова. Диета известного хирурга профессора Углова

Известнейший хирург, профессор Федор Григорьевич Углов практически всегда весил около 65 килограммов. Он прожил долгую (103 года) и весьма плодотворную жизнь, причем отличался завидным здоровьем. Федор Григорьевич даже попал в Книгу рекордов Гиннесса – его признали старейшим в мире оперирующим хирургом. Не полнеть и сохранять хорошее самочувствие доктору Углову помогали оптимистичное отношение к жизни и соблюдение определенных правил.
Профессор Углов утверждал, что лишний вес и неумеренность в пище являются причинами многих болезней, которых можно было бы избежать или вылечить, не доводя до операции, если бы пациенты вовремя отказались от излишеств. Избыточный вес приносит снижение иммунитета и работоспособности, изменения состава крови, в частности, рост уровня холестерина, а также проблемы с суставами. Особенно важным доктор считал сохранение нормального веса в зрелом возрасте, когда обмен веществ замедляется, а физическая активность, как правило, снижается.
Сам профессор Углов сохранял до глубокой старости крепкое здоровье благодаря строгому следованию лично выведенным правилам:
— высокая активность, как физическая, так и умственная;
— соблюдение режима труда и отдыха;
— закаливание (обливания холодной водой);
— полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки;
— полный отказ от алкоголя и курения;
— ограничения питания.
Доктор рекомендовал питаться разнообразно, но умеренно. Самыми здоровыми продуктами он считал яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, советовал в обязательном порядке включать в ежедневный рацион творог и другие кисломолочные продукты и не ограничивать себя в потреблении жидкости. А вот от белого хлеба и сладостей Углов рекомендовал отказаться – хлеб, по его мнению, лучше употреблять только черный, причем в небольших количествах – не больше 150 граммов в сутки. Также предлагалось отказаться от употребления копченых и соленых продуктов. Приемы пищи должны быть частыми – не менее 4 в день, а вот порции лучше делать небольшими.
Чтобы сбросить вес, Федор Григорьевич советовал раз в два месяца придерживаться диеты, которую сам он называл «восточной». По словам доктора, такая диета позволяет избавиться от 3-5 килограммов, а также отлично подходит для очищения организма. Диету доктора Углова можно отнести к разряду щадящих – она хорошо сбалансирована, легко переносится, не требует скрупулезного подсчета калорий. Питаться доктор рекомендовал по часам – так поддерживаются оптимальные промежутки между приемами пищи. Однако при желании диету можно адаптировать к любому распорядку дня.
Ежедневный рацион диеты доктора Углова
9:00 – черный чай или натуральный кофе с 1 чайной ложкой сахара.
11:00 – 1 вареное яйцо, 8 черносливин, размоченных в воде.
14:00 – 200 граммов нежирного вареного мяса (курица, говядина, постная свинина), 100 граммов свежей или вареной капусты или моркови, 1 апельсин.
17:00 – 30 граммов твердого нежирного сыра, апельсин или яблоко.
20:00 – 250 миллилитров кефира, простокваши, натурального йогурта без добавок.
Кроме диеты, снижению веса могут помочь и другие правила доктора Углова:
Выходите из-за стола, когда чувствуете, что еще не наелись. Если понимаете, что больше не можете проглотить ни кусочка – вы съели слишком много, и это непременно отразится и на самочувствии и на весе.
Не ложитесь после еды ни спать, ни отдыхать. После того, как поели, немедленно приступайте к работе.
Последний прием пищи должен заканчиваться за несколько часов до сна – лучше не позднее 20 часов вечера. Кроме того, он должен быть легким – откажитесь от обильных ужинов в пользу стакана любого кисломолочного напитка.
Даже в том случае, если вы не христианин – не пренебрегайте церковными постами. Доктор Углов с уважением относился к мудрости предков и полагал, что правильное соблюдение поста приносит одну только пользу. Время от времени отказывайтесь от продуктов животного происхождения, сократите объем потребляемой пищи, и вы не только избавитесь от нескольких килограммов лишнего веса, но и почувствуете себя значительно лучше.
Старайтесь увеличить расход энергии – двигайтесь при первой возможности, совершайте длительные прогулки, делайте разминку, если ваша работа не предполагает физической активности.

Сколько можно сидеть на диете Углова. Эффективна ли диета профессора Углова?

Залог долголетия – умение не потакать своим желаниям. Именно этого принципа придерживался Ф.Г. Углов, разрабатывая собственную систему питания и режим жизни в целом. Какие отзывы и результаты о диете Углова? Что позволило мужчине прожить до глубокой старости без явных возрастных изменений личности?

Если рассматривать принцип жизни Углова, то стоит выделить целый комплекс мероприятий, системность и постоянство которых сыграли ключевую роль долголетия Углова (дожил до 103 лет).

Сколько можно сидеть на диете Углова. Эффективна ли диета профессора Углова?

Во-первых, он полностью отказался от вредных привычек, связанных с употреблением алкоголя и табака.

Во-вторых, как утверждал исследователь, здоровый дух пребывает исключительно в здоровом теле. То есть ежедневные умственные и физические нагрузки, а также закаливание позволят продлить жизнь ровно на столько, насколько хватит естественных ресурсов организма.

Ну и, конечно же, правильное питание с постепенным снижением калорийности блюд. В чем заключалась специальная диета Углова, что она получила столь неожиданные отзывы и результаты?

Особенности питания по Углову

Диетологи в один голос твердят, что сбалансированное здоровое питание и будет тем подспорьем, что удерживает целостность функциональности человеческого организма. Баланс достигается за счет правильного распределения питательных нагрузок: белков, жиров, углеводов, витамином, макро- и микроэлементов, других необходимых организму веществ. В рационе питания Углов делал акцент на следующих продуктах:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • садово-огородные культуры в ассортименте;
  • продукты животноводства;
  • яйца;
  • умеренное употребление черных сортов хлеба.

Собственно, все, что без проблем можно приобрести в обычном гастрономе или вырастить, ведя хозяйство. Говорят, что диета Углова в течение 10 дней помогает перестроиться на правильный режим питания. И в дальнейшем придерживаться строгости стола не так уж и трудно. Если хотя бы один раз в пару месяцев питаться по предложенной системе Углова, можно регулярно сбрасывать лишние 2-4 кг. Идеальный вариант восстановления массы тела после праздников, например.

Пример меню по системе Углова

Сколько можно сидеть на диете Углова. Эффективна ли диета профессора Углова?

Углов не считал сахар и соль «белой смертью», но предлагал свести их употребление к минимуму. Увлечение сладостями вообще не приемлемо в любом возрасте, ведь это высококалорийно и может повлиять на общий обмен веществ. На примере одного дня представим десятидневный курс диеты:

  1. Завтрак – чашечка ароматного кофе или чая, допускается ложечка сахара или меда.
  2. Ленч – вареное яичко, чернослив, стакан травяного чая или отвара шиповника.
  3. Обед – кусочек мяса или рыбы, овощной салат, один спелый фрукт.
  4. Полдник – фрукты, кусочек сыра.
  5. Ужин – что-то из молочного меню.

Рекомендовано строго придерживаться графика питания, не переусердствовать с размером порций. Из техник термообработки продуктов выбирать наиболее полезные. Отказаться от копченостей, мучного, сладостей, газировки, маринадов, соусов, консервов, спиртного, колбас. За счет разнообразия продуктов списка допустимых и множества оригинальных рецептов, можно меню диеты Углова сделать менее однообразным.

  • Как похудела Ольга Картункова

Многие люди дают хорошие отзывы о диете Углова, так как она учит терпению, самоконтролю. Организм постепенно перестраивается, рациональнее использует поступающие и собственные ресурсы. Однако не стоит забывать, что процесс снижения веса индивидуален.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.